dieta na

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : mam uszkodzoną łąkotkę i mogę przesilać nóg Zażywane suplementy : tak : XPand

zastanawiam sie nad braniem czegos wyglada mi to na "branie dla samego brania", bo inni tez lykaja to bialko za 30 zl/kg nic nie jest Ci potrzebne, cwicz regularnie a o odzywkach na razie nie musisz mylec. tym bardziej o metanabolu w tym wieku. sama dieta i cwiczenia Ci wystarcza, by widziec u siebie zmiany

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulacją do skosów, modlitewnikiem i maszyną do prostowaniu nóg w siadzie. Do tego oczywiście sztanga prosta, sztanga [...]

1) bf - tak około 15% 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 78/175 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, wpc, gainer, mono/jabłczan, beta alanina, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3, wpc, witaminy 9) ilość dni wolnych [...]

Dieta+dopiero pozniej gainer jako jej uzupełnienie. Na treningach sztuk walki dużo spalasz także bez diety ciężko będzie. Ew. do tego możesz dokupić tauryne, carbo, omega 3, witaminy.

Jaki masz staz?jesli dopiero zaczynasz to ACT, jesli masz juz jakies doswiadczenie to FBW bedzie odpowiednie, a co do efektow to zalezy czegos sie spodziewasz, wszystko i tak jest bardziej zalezne od diety a nie od treningu, z dobra dieta i FBW efekty bd zadowalajace na pewno.

[...] bo jak Ty chcesz jakieś większe ciężary brać w staniu jak nogi słabe.Pozatym to mnie zawsze bawiło jak widziałem niewiadomo jakiego koksa na cieniutkich nóżkach;p Nad dieta poważnie myślę trochę o tym czytałem i staram się wprowadzić te główne zasady. Napisałeś że po FBW są widoczne efekty czyli to ACT jest tylko do obycia z [...]

[...] odżywiania i odpowiedniego zbilansowania składników odżywczych i ich źródeł w swojej diecie. Znając podstawowe zasady diety zbilansowanej, doskonale będziesz wiedział na co można sobie pozwolić, a co warto unikać lub spożywać okazyjnie. Polecam poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

WOdy sie pije tyle-ile sie potrzebuje. Nic na sile. Jest dieta, spadkow nie bedzie. Intensywnosc treningow powinna byc na takim poziomie, by trening wykonac dobrze technicznie. Szczerze powiedziawszy, sam od jakiegos czasu zmniejszylem znacznie ciezary i skupiam sie na technice-IMO efektywnosc jest znacznie lepsza, jak wtedy, gdy ciezary byly [...]

po co obcinasz kalorie na poczatku???????????? to nie jest dieta, tylko jakis jadlospis. na takim czyms to nie zrzucisz tluszczu btw. obliczyles zapotrzebowanie a uzyles go czy myslisz ze oblicza sie go dla swiadomosci Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-11 18:46:22

1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36,5 KLATA:113 UDO:54 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku z przerawmi 6.DIETA BIALKO:ponad norme WEGLOWDANY:to samo TLUSZCZ:jak naj miej trzeba spalic troche brzucha 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 tescia polskiego 8.TRENING:poniedzialek klata,triceps,brzuszki środa,plecy [...]

przy tej wadze to na kanapeczkach się tyje ;d poczytaj lepiej podwieszone,bo taką dietą to nic nie zdziałasz Zmieniony przez - anty11 w dniu 2011-06-20 20:45:13

[...] tylko spalaczy/stacków przedtreningowych, gdyż są oparte na kofeinie/geranium itp, a nie wszystkich suplementów. A jak kawa albo red bull wpływa na jazdę samochodem? Analogicznie jak spalacz. A taka dieta to za mało niestety, odwiedź najpierw dział "odchudzanie" i dopiero wtedy wróć. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-07-03 19:17:36

[...] subiektywnym zdaniem poniżej pewnego poziomu, ale i takie się trafiają ;] Skoro boi się ułożyć dietę bo to, bo tamto i sram-to (sorry) skoro nie ma zielonego pojęcia co to dieta to tak czy siak i tak zakupi te białko... Nie trzeba być jasnowidzem ani żadnym psychologiem aby przewidzieć co zrobi nawet gdybyśmy mu rozpisali cały atlas ćwiczeń i [...]

Takie najważniejsze produkty, bez których dieta kaput ? Jednak jestem zwolennikiem suplementów, mimo, że mniej na nich osiągne, planowałem dziennie 150g piersi z kurczaka, jajecznica z 3jajeczek, jakiś serek / jogurt jeszcze dla białka albo mleko, chociaż mleko to z prochem pomieszam, więc też wejdzie troch.e

Wszystkie choroby, które wymieniłeś są dietozależne. Powodem ich jest jednak wysoki poziom tkanki tłuszczowej, a złe odżywienia jest powodem wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. To właśnie tutaj należy się skupić na zmianach. Dieta powinna być z ujemnym bilansem energetyczym i bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Dotyczy to każdej z [...]

[...] to śniadanie, ludzi nie zastępujcie diety odżywkami. Białko najlepiej po treingu 30 gram (lub 15gram na godzinę przed trenigiuem i 15 po trenigu) i 30 gram na noc. Reszta to dieta bo ona jest najważniejsza! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Słabeusz - troszkę sprostuje i powiem, że po treningu bardziej węgle dla uzupełnienia w energie zużytą podczas treningu. Oczywiście dieta to podstawa. Białko między posiłkami i na noc, w zależności i ilości zapotrzebowania na nie. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek [...]

[...] do łysienia: brak staż na siłowni 3-4 lata wyniki WL 120 push press 90x3 zarzut 100 MC 170x2 siad 100x3 przebyte cykle EPI + d-zine rok temu wiek 23 waga 84,5kg bf nie znam dieta: bez smieci 2,5g b/kg wegle o niskim IG 3-5 posilkow dziennie, dużo warzyw tranu i oliw Zmieniony przez - wieszak2k w dniu 2012-01-13 19:16:17 Zmieniony przez - [...]

Wszystko zależy od dawek i tolerancji, na oralach 17alfa nie zakłada się długości cyklu , lecisz tyle co organizm toleruje. Dla mnie są dwie opcje uderzyć wysoko i konkretnie 4-5 tygodni albo dawki 10-15mg przez dłuższy okres. Ogólnie orale biorę tylko raz w roku , zdrowie ju nie te , wolę pokombinować na samym teście ewentualnie z dodatkiem [...]